글루코핏(연속혈당측정기) 사용기

어느 날 퇴근해서 자고 있는데 와이프가 깨워서 얼떨결에 팔에 글루코핏을 부착했다.

연속 혈당 측정기라는 제품인데 500원짜리 동전만 한 기구를 왼 팔 뒤편에 붙이는 것이었다.

둘 다 혈당 관련해서 진단받은 병명은 없었는데, 와이프 말로는 한 번 해보고 싶어서 구매했다고 한다.

건강 관련된 것들은 항상 흥미가 있었기 때문에 재밌겠다는 생각이 들었다.

바늘이 솟아있어서 아프지 않을까 걱정했는데 생각보다 통증은 느껴지지 않았다.

앱을 설치 후 1주일간 사용해보았다.

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1주일간 써 본 후기를 간략하게 요약하자면

1. 데이터에 기반해서 내가 먹은 음식의 좋고 나쁨을 명확하게 인지할 수 있음.

- 그동안 막연히 건강식으로 알고 있던 것들(ex. 바나나, 군고구마)이 생각보다 나쁠 수도 있고, 나쁘다고 생각했던 음식(돈가스, 고기)은 생각보다 혈당에 좋을 수 있다.

2. 혈당 스파이크가 올 때의 느낌이 무엇인지 정확하게 인지하게 됨.

- 식후 졸림, 뒷골 당김 등등 → 혈스로 인한 증상임을 인지하게 됨

3. 실시간 혈당 데이터를 보면서 운동에 대한 필요성을 자각하게 됨.

- 새해 효과도 있긴 하지만, 주 3회 이상 운동을 하게 되었음.

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약 4주간 data를 지속적으로 추적해 보고, 최적의 건강 루틴을 찾아갈 예정이다

글루코핏, 리브레 앱을 습관적으로 켜보는 것이 습관이 되었다.

이상하게 데이터를 보는 게 재미가 있다 ㅎㅎ

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10문 10답 작성

1. 이번 주/신년 건강 목표는 무엇인가요?

혈당 스파이크 3회 / 최고혈당 150 / 평균 혈당 95

2. 이번주 혈당건강지수가 가장 높은 요일은 언제였나요?

1/15일 - 78점

회사 식당에서 먹은 점심을 제외하면 나쁘지 않았다.

3. 반대로 혈당건강점수가 가장 낮은 요일은 언제였나요?

1/16일 - 60점
아침으로 먹은 편의점 군고구마가 혈당을 212까지 올렸음.
저녁은 밀푀유나베로 건강하게 먹고 나름 운동도 했지만 건강점수를 만회하기에는 역부족.

모닝 군고구마의 위엄

4. 가장 적은 혈당 변화량을 보인 식사는 무엇인가요?

예상을 뛰어넘는 음식 '돈까스'
원인은 여러 가지가 있겠지만, 고기의 비중이 높고, 양배추 샐러드가 나오니 식사 순서 지키기가 좋음.
(소스는 안 먹고 소금 후추에 찍어먹는 걸 좋아함)

5. 가장 큰 혈당 스파이크를 일으킨 음식은 무엇인가요?

편의점에서 판매하는 군고구마 / 소스에 찍어먹은 탕수육

6. 혈당건강점수 7점-10점을 기록한 음식 중, 가장 만족스러웠던 음식은 무엇인가요?

돈까스... 의외로 괜찮았음

7. 혈당 스파이크가 발생했을 때, 어떻게 대응했나요?

바로 운동을 가거나 여의치 않을 시 스쿼트 실행

8. '인사이트' 탭에서 얻은 정보는 무엇인가요?

혈당 스파이크 발생 시 가벼운 운동만으로 혈당을 빠른 시간 내로 정상 범위로 낮출 수 있음.
건강식인 줄 알았던 바나나가 생각보다 높은 혈당을 유도하는 음식이었던 것.

9. 일주일 동안 가장 만족스러웠던 글루코핏의 기능은 무엇이었나요?

무엇보다도 실시간 혈당 추적 기능이 가장 만족스러웠음.
막연하게 자의적으로 판단했던 것보다 데이터에 기반하여 좋은 음식과 나쁜 음식을 구분할 수 있었던 점이 만족스러웠음.

10. 몸의 변화는 어떠셨나요?

식단을 전면적으로 교체하면서 혈당 관리가 더 잘되는 것을 데이터로 입증할 수 있었음.
ex. 기존 아침 : 바나나, 사과 → 그릭 요거트&블루베리

2주 차에 계속...

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